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孕妈妈告别腹胀的6个方法

作者:太原代孕网    发布时间:2019-12-10 17:11    浏览量:

  孕妈妈告别腹胀的6个方法

  孕妈妈腹胀的原因主要是因为消化不良,排便不畅,运动量少,食肉过量。孕妈妈腹胀会导致精神不佳,胃口变差的后果。要告别孕期腹胀,恢复身体的健康可尝试以下6个小建议:

  一、要少食多餐。孕妈妈肚子胀气也可能是因为吃得太多了,导致消化不良引起的胀气,所以此时应减少进食量,以少食多餐的方式最为宜,但少食多餐并不仅仅针对正常用餐,还包括饭后的零食,不能吃了一些饭后嘴巴又不停地吃零食吃水果,然后又吃一些饭,这样肚子从没有消停过,又怎么会不胀气呢?另外腹胀应避免喝雪碧、可乐这样的汽水,喝了只会让肚子更胀气。

  二、多吃纤维素食物。孕期要吃肉但也不能只吃肉,还要多吃些蔬菜和水果、鱼类,这样均衡的饮食就不会带来营养积压和厌食,就会促进身体的新陈代谢,腹胀也就不存在了。

  三、多喝温水,大口大口地喝温水可以治愈便秘。平时胀气也可能是便秘导致的,此时多喝温水可以疏通肠道,减缓胀气。且多喝温水对孕妈妈皮肤好,孕妈妈不应拒绝温水这一好物。

  四、给肚子按摩,松松气。按摩法不失为解决腹胀的一良药,但按摩要注意方法和力度,应避免按摩肚子中央,因为子宫就在肚子中间,按摩子宫对宝宝是不健康的,应避开。应环着肚子中央向腹部外围按摩顺时针按摩,力度不宜过大,按摩时间不宜过长,3~5分钟就好。

  五、饭后散散步。孕妈妈可以在饭后散散步,放松一下疲惫身驱的同时促进肠道蠕动,让身体更好地排便通气。

  六、保持好心情。紧张和压力都会带来身体气血循环不畅,形成肚子闭气,重而导致腹胀。孕妈妈要积极乐观些,有什么不懂的可以去咨询医生,不要过于操心给自己增加心理压力。

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